Satt-und Fitmacher für zwischendurch

Schmeckt der ganzen Familie, gesund und darmfreundlich
Schmeckt der ganzen Familie, gesund und darmfreundlich

Falls zwischen den Mahlzeiten Hungergefühle aufkommen ist ein leichter Sattmacher-Snack eine gut Wahl. Nicht nur für die Kleinen. Magerquark mit Leinöl und ein bisschen Walnussöl (leckerer nussiger Geschmack) gemischt. Für die Würze ein wenig Schnittlauch, Knoblauch, etwas Honig, Pfeffer und Salz und einen Schuss Walnussessig. Falls es mal ganz schnell gehen soll, tun's auch Tiefkühlkräuter. 😉

 

Gut kombinierbar mit geschnippelten Lieblingsgemüsen. 

Ein leichter Snack, der trotzdem gut und lange sättigt dank der Ballaststoffe aus dem Gemüse kombiniert mit Eiweiß und guten Fetten. 

Besonders wird bei dieser kleinen Zwischenmahlzeit nicht sofort wieder der Blutzucker gepusht. Lässt sich gut vorbereiten und mitnehmen und selbstverständlich auch zu den Mahlzeiten kombinieren. 

Das Fett hilft übrigens die fettlöslichen Vitamine bestimmter Gemüse wie z. B. Möhren aufzunehmen. Und auch unser Darm freut sich über diese Kombination.

👇

Zusatzinformation: Leinöl und auch Walnussöl enthält hochwertige lebensnotwendige Fettsäuren. Diese sind aber sehr empfindlich. Deshalb hochwertige Öle immer in kleinen Mengen kaufen und nicht erhitzen. Und mit den gesundheitlichen Vorteilen eines hohen Gemüseverzehrs kann keine Vitamintablette mithalten. Außerdem lieben unsere Darmbakterien die Ballaststoffe des Gemüses kombiniert mit einem Sauermilchprodukt in Form von Magerquark. Und das alles schmeckt natürlich nicht nur den Darmbakterien. 😋

 

Guten Appetit! ❤ 

#Ernährungsberaterin #ernährungsbildung #ernährungserziehung #Kinderernährung #familienernährung #familienessen #essenfürkinder #schnellerezepte #mittagessen#gesundessen #mealprep #gesundessen #gesundesnacks #snacks #sattmacher #rohkost #gemüse #Darmbakterien #Darmgesundheit #präbiotika #probiotika 

Kommentar schreiben

Kommentare: 0